惠民福利亚洲精品天堂无码中文字幕_麻豆激情久久av_亚洲А∨天堂2019无码_自拍乱伦高清三级_婷婷激情五月天小说_日韩无码成人电影_欧美videosex性欧美成人_超碰在线播放97_在线国产观看一区_亚洲国产传媒一区

021-50212825 189-6480-1283

正確喝水真的是養(yǎng)命，你學(xué)會(huì)了嗎？

發(fā)布日期：2020-01-16

“每天要喝8杯水”

這句話早已成為老生常談的教導(dǎo)

然而仍總有人把它當(dāng)成耳邊風(fēng)

殊不知，你對(duì)補(bǔ)水的忽視

不旦會(huì)讓你發(fā)胖

還會(huì)影響你的健康和顏值！

 

 缺水危害知多少？ 

 

頭暈疲憊

人的腦部約70%都是水，缺水會(huì)直接影響到我們的大腦，水分變少，人就會(huì)反應(yīng)遲鈍，更容易疲勞感。

 

 

口腔問(wèn)題

由于缺水導(dǎo)致的唾液不足，容易直接導(dǎo)致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)增加，因此平時(shí)記得多喝水的同時(shí)盡量少泡吧以及喝酒。

 

 

皮膚干燥

每當(dāng)氣候干燥，會(huì)加速皮膚水分的蒸發(fā)，從而使得皮膚看起來(lái)更粗糙、更干燥。想讓皮膚水嫩的話，那么在平時(shí)要記得每天喝上6-8杯水，這樣能夠幫助身體和皮膚排毒，不光能讓皮膚變得水嫩，而且還能有效避免上火的情況出現(xiàn)。

 

 

腸道排泄不暢

身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

 

 

肌肉痙攣

缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時(shí)候比較容易引發(fā)此類癥狀。

 

 

喝水其實(shí)并不麻煩

掌握以下的“健康飲水”法則

 

輕松享瘦補(bǔ)水養(yǎng)命！

正確喝水真的是養(yǎng)命，你學(xué)會(huì)了嗎？

 

每日“健康飲水”法則

 

1700毫升

輕體力活動(dòng)的成年人每天最少喝水1700毫升，若按照250毫升一杯來(lái)?yè)Q算，每天至少喝夠6~8杯水。

數(shù)據(jù)來(lái)源于：《中國(guó)居民膳食指南》

 

 

30分鐘

水進(jìn)入全身細(xì)胞需要21分鐘，因此飯前半小時(shí)喝水，有助于消化。

數(shù)據(jù)來(lái)源于：英國(guó)伯明翰大學(xué)（University of Birmingham）研究

 

 

25度

25~37℃的水對(duì)人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用。

 

過(guò)冷的水容易造成腸胃道損傷、損害心腦血管健康；而過(guò)燙的水會(huì)傷害食道，時(shí)間久了口腔和食道的粘膜便很難修復(fù)粘膜便很難修復(fù)。

數(shù)據(jù)來(lái)源于：美國(guó)阿爾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院研究

 

 

5次

人體每天須排掉1400~1500毫升的尿量，因此每天去5~7次洗手間才表示喝夠了身體所需的水。

數(shù)據(jù)來(lái)源于：《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》

 

尤其正值夏季，出汗多，血液易黏稠

 

夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現(xiàn)心肌缺血，從而誘發(fā)心梗。更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，以免血液循環(huán)受阻。